Venerdì 5 Ottobre

Il piede si fa sentire, ho un buco bello grosso sotto,  faccio fatica a camminare... forse dovevo aspettare sett. prox. dopo la gara a fare l'operazione..... Comunque si gareggia lo stesso, anche se non sono brillantissimo e zoppo si darà comunque il massimo, domani e Domenica. La gara a staffetta è composta da 2 donne e 2 uomini, che si alterneranno a fare un giro completo composto da 200mt di nuoto, 6km di bici e 1500mt. di corsa, ovviamente fatti a BOMBA!! Sarà molto divertente...

Nuoto pausa pranzo:
300 Riscaldamento
200 Dorso
1000 Pull Endurance
200 Sciolte
Tot 1700mt.

Corsa:
Corsa defaticante + allunghi sui 100mt