Martedì 9 Ottobre

Oggi riprendo gli allenamenti di nuoto con il gruppo ARC, in Manara ore 21.30, si finisce tardi e la cosa mi pesa un po', comunque i lavori di gruppo rendono di più e un piccolo sacrificio si può fare, ho il tempo prima per fare un pò di palestra e spinning.

Palestra:
Riequilibrio posturale

Corsa:
Fondo medio lento 45minuti

Nuoto Manara ARC:

200 riscaldamento

3x100 misti ai 25, 10” pausa 

3x400 stile libero (tempo di ripartenza dei 100 )

4x100 gambe (andata rana-ritorno stile)

2x150 braccia stile 

100 sciolte