Mercoledì 24 Ottobre

Questa sera allo stadio si ripete il lavoro di mercoledì scorso, ripetute in salita, 3000 + 1000 + 1000, sto assimilando sempre meglio questo lavori

Nuoto pausa pranzo:
300 Riscaldamento
100 Dorso
5x200 medio (15)
100 Sciolte
500 Pull
100 Sciolte
Tot 2100mt.


Corsa pista:
Riscaldamento
Tecnica
Ripetute in salita (8x60mt + 6x80 + 3x120mt)
1x(3000mt medio/forte + 1000 sciolto + 1000 forte a 3:01)
Defaticamento