Mercoledì 31 Ottobre

Ci si prepara a un ponte lungo, peccato che il tempo non promette nulla di buono, comunque con vento, pioggia e gelo non si smette mai di allenarsi!!!

Previsione di allenamento prox giorni:
Giovedì allenamento di corsa in pista con Giò (gruppo yeswerun)
Venerdì bici 80km + corsa alla sera
Sabato Bici + Nuoto
Domenica lungo di corsa o bici dipende dal tempo.

Oggi nuoto pausa pranzo e solito lavoro di corsa (dovrebbe essere l'ultimo) ripetute in salita questa sera.

Nuoto pausa pranzo:
400 Riscaldamento
200 Dorso/Rana
4x300 (50 lente + 50 forti) 10"
200 Sciolte
Tot 2000mt.

Corsa stadio:
Riscaldamento
Tecnica
ripetute in salita (8x60mt + 6x80mt + 4x120mt)
ripetuta 3000mt medio forte + 1000 lento + 1000 forte
Defaticamento

Buon Halloween a tutti!!