Giovedì 25 Ottobre

Ieri ho migliorato ancora il tempo sulle ripetute, dopo il lavoro in salita ho fatto il 3000 in 10':08", contro il 10':20" di Mercoledì scorso, il 1000 finale è stato chiuso in 3:01, da 4 Mercoledì che viene ripetuto questo lavoro, i tempi sul mille sono stati questi: 
1) 3':05"
2) 3':04"
3) 3':03"
4) 3':01"

Oggi solo nuoto, con lavoro centrale piramidale e riposo

NON FATTO QUESTO ALLENAMENTO
Nuoto pausa pranzo:
400 Riscaldamento
200 Misti
1x(50+100+150+200+250+200+150+100+50)(10")
150 relax
Tot 2000 mt.