Mercoledì 10 Ottobre

Ieri sono riuscito a correre, perchè le bici da spinning erano tutte occupate, poi ho nuotato in Manara con il gruppo, sempre più stimolante nuotare insieme agli altri, ho fatto un buon allenamento. Questa sera (come Mercoledì scorso) riprendo i lavori in velocità in pista, devo riabituare le gambe a girare a ritmi alti.

Nuoto pausa pranzo:
500 Riscaldamento
200 (dorso/rana)
5x200 progressione (la 2° e la 4° in regressione) (10")
200 Sciolte
Tot 1800mt.

Corsa pista:
Riscaldamento
Tecnica
Ripetute in salita (8x60mt + 6x80 + 3x120mt)
1x(3000mt medio/forte + 1000 sciolto + 1000 forte a 3':04")
Defaticamento