Giovedì 4 Ottobre

Questa mattina ho risolto il problema sotto il piede, ora ho una voragine, con qualche medicazione e cerotto compeed spero di riuscire a correre Sabato e Domenica.
Ho aggiornato l'allenamento di corsa di ieri, ho sforzato molto la caviglia sx e sulle ripetute si faceva sentire, cosa che quando mi fermavo a recuperare zoppicavo... ma stranamente questa mattina mi sono svegliato e il dolore è molto diminuito, mistero.
Questa mattina sono uscito a correre prima dell'intervento (giusto per prevenire se dopo non potevo fare nulla (((-: ).

Corsa: 
Fondo medio lento 40 minuti

Nuoto pausa pranzo:
400 Riscaldamento
200 Tecnica
3x100 Misti (10")
5x200 (50 lenti + 100 forti + 50 lenti)
100 Sciolti

Spinning 1 ora