Venerdì 12 Ottobre

Ieri sera non sono riuscito a nuotare in Bustese, riprenderò sett. prox. a fare i doppi di nuoto.... 
Domani forse si pedala con Ivan Basso!!!

Nuoto pausa pranzo:
300 Riscaldamento
200 Dorso
1500 Pull Endurance
100 Sciolte
Tot 2100mt.

Corsa:
Fondo medio con variazione di ritmo
Riscaldamento
40 minuti di fondo medio
Defaticamento
Tot km 12

Foto: Campionati italiani Sprint - Tirrenia