Venerdì 19 Ottobre

Ieri sera non sono riuscito a nuotare in bustese, ho fatto un po' di addominali e stretching.

Nuoto pausa pranzo:
400 Riscaldamento
200 Rana / Dorso
1000 Pull Endurance
200 Sciolte
Tot 1800mt.

Corsa:
Riscaldamento
Tecnica
40 minuti di Fartlek (1' forte + 1' lento)
defaticamento