Venerdì 26 Ottobre

Ieri per imprevisto lavorativo non sono riuscito a nuotare in pausa pranzo, ho nuotato alla sera in Bustese, ho fatto un lavoro centrale di potenziamento, 6 ripetute sui 100 di cui 75mt medio, uscita dal bordo 10 flessioni e 25mt forti.... braccia distrutte.... Oggi il tempo è brutto ma si esce lo stesso a correre questa sera, una volta che sei bagnato è bello correre sotto la pioggia..

Nuoto pausa pranzo:
400 Riscaldamento
200 Tecnica
1000 Pull endurance
200 sciolte
Tot 1800mt.

Corsa fondo medio:
Riscaldamento
30 minuti di 1' forte + 1' lento
Defaticamento