Mercoledì 22 Agosto

Sono tornato dalla montagna e in città l'allergia mi sta devastando!! Oggi faccio fatica a respirare, urge antistaminico... questa mattina ho nuotato presto, prima di entrare in ufficio, 2700mt. divisi così:

Nuoto:
500 Stile sciolte
300 Dorso/Rana
2x100 Misti (10")
3x400 variazione di ritmo (50lente + 50 medio forti) (15")
50 sciolte
300 Pull Endurance
150 defaticamento

Corsa: 
Fondo medio con variazioni di ritmo
6km lenti
6km (1 minuto lendo + 1 minuto medio forte)
6km progressione
Tot km 18

Alcune foto della Stralivigno: