Martedì 21 Agosto

Ieri ho corso 90 minuti, per 19km a ritmo Ironman 4':45" al km, gambe pesanti per tutto il carico fatto in bici in questi giorni, ho fatto fatica, ma mi sentivo leggero, anche se le gambe erano imballate la corsa era leggera e anche la testa era presente, il caldo si fa sentire e influisce in modo pesante sulla corsa. Ieri ho dimenticato anche le calze e ho corso così, ora ho qualche fiacca  

Nuoto pausa pranzo:
400 Riscaldamento
300 Tecnica
3x400 Pull endurance
200 defaticante
Tot 2100mt.

Bici:
Giro delle 15 salite, percorso ondulato, 45km a ritmo agile + 5km di scarico, tot km 50



Ho voglia di tornare al fresco della montagna.....

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