Mercoledì 29 Agosto

Ieri sera il ritorno in bici non è stato faticoso come al solito, sempre gambe agili con alcuni tratti in posizione.
Oggi nuoto e questa sera ripetute veloci in pista, favorisco l'intensità alla quantità...

Nuoto pausa pranzo:
400 Riscaldamento
200 Misti
200 dorso
3x300(50lente+50forti) (10")
200 Pull
100 sciolte
Tot. 2000 mt.

Corsa pista:
Riscaldamento
Andatura e tecnica
6x1000 a 3':30" Recupero 2'30:
2x200 in allungo
Defaticamento
Tot km. 12.5