Lunedi 6 Agosto

Oggi sono al mare, ormai i giorni sembrano scorrere veloci verso il 16 Settembre, questa mattina sono uscito in bici, 74km, Alassio-Spotorno e ritorno per far girare le gambe, il polpaccio si fa sempre sentire, ma cerco di ridurre gli sforzi senza spingere al max. Alla sera ho corso lungo il mare, 16km a ritmo di 4:15 al km, di cui gli ultimi 3 fatti di gambe pesanti e fatica, ma devo tenere duro tutto Agosto, tutto quello che riesco a fare in questo periodo è oro in vista dell'Ironman.