Venerdì 31 Agosto

Ultimo giorno di Agosto, da domani ben -16 alla gara!!

Ieri sera uscita in bici di 50km, a variazione di ritmo, gambe imballate e stanche... oggi prevedo doppio di corsa, questa mattina sono uscito alle 5:40, ho fatto 9km a ritmo lento e questa sera farò 3 giri da 6km in zona industriale per un totale giornaliero di 27km.

Doppio di corsa a ritmo lento
Mattino 9km
Pomeriggio 18km

Nuoto pausa pranzo:
300 Riscaldamento
200 Rana/dorso
1000 Pull
200 sciolti
Tot 1800mt.