Venerdì 10 Agosto
In mattinata sono sceso a Chiavenna per correre e nuotare, ma la piscina apriva alle ore 12, quindi ho fatto 45 minuti in progressione su pista ciclabile, ottimo gli ultimi 3km sceso a un ritmo di 3:20 al km.
Il polpaccio migliora leggermente, ma ho sempre in mente di non infortunarmi.
Nel pomeriggio ho doppiato la corsa, riscaldamento di 4km poi ripetute in salita al 7%, 2x(5x100mt) a ritmo sostenuto controllando bene la tecnica, recupero camminando, tra un blocco e l'altro 1km di corsa in piano in scioltezza, più defaticamento, totale del giorno 18,5km
Il polpaccio migliora leggermente, ma ho sempre in mente di non infortunarmi.
Nel pomeriggio ho doppiato la corsa, riscaldamento di 4km poi ripetute in salita al 7%, 2x(5x100mt) a ritmo sostenuto controllando bene la tecnica, recupero camminando, tra un blocco e l'altro 1km di corsa in piano in scioltezza, più defaticamento, totale del giorno 18,5km
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