Venerdì 24 Agosto

Mancano circa 3 settimane, ormai ci siamo, non c'è più tempo per mettere altro allenamento, quello che è stato fatto è fatto.... con questo weekend chiudo con gli allenamenti più lunghi, da Lunedì inizio lo scarico, riducendo la distanza e introducendo lavori di qualità. Sono stanco ma ho sensazioni positive quando nuoto e  quando corro, in bici devo risolvere il problema sella, perchè dopo le 3-4 ore inizio a soffrire la seduta.... vedremo di gestirla.

Nuoto pausa pranzo:
300 Riscaldamento
200 tecnica
10x100 stile ripartenza 1':40"
50 sciolto
500 Pull
150 defaticamento

Corsa:
Fondo medio lento 90 minuti

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