Giovedì 30 Agosto

Ieri sera buon allenamento in pista, anche se avevo gambe imballate dal massaggio dell'altra sera, ho fatto 6 ripetute in pista in scioltezza, senza andare in affanno, era da un po' che non giravo in pista e mi accorgo che fare sempre lavori medio lunghi vai a perdere quella brillantezza che invece la pista ti da.
ho fatto 6 da 1000 così:
1) a 3':25" al km
2) a 3':24" al km
3) a 3':24" al km
4) a 3':21" al km
5) a 3':13" al km
6) a 3':08" al km
Poi allunghi sui 200mt.

Questa mattina sono andato a nuotare prima del lavoro
500 Riscaldamento
200 Dorso
300 Tecnica
5x200 stile in progressione (15")
200 Pull
200 Sciolte
Tot 2400 mt.

Questa sera se piove andrò in palestra a fare un po' di tonificazione con i pesi, altrimenti sgambettata in bici.

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