Domenica 19 Agosto

Ultimo giorno di ferie... da domani si riprendono i ritmi di sempre.

Uscita in bici, con gruppo Arc, giro del lago Maggiore, partenza ore 7.15, 215km a un ritmo decisamente alto, 33.8 di media. Fa caldo ma oggi è l'ultimo lungo che faccio e voglio farlo bene cercando di rimanere concentrato sul bere, mangiare e pedalare a ritmo costante. 

I primi 100km li sento sulle gambe, sono molto imballate per tutto il lavoro svolto in montagna, poi km dopo km si sciolgono, gli ultimi 50km mi sentivo bene e le gambe seppur provate rispondevano bene.

La giornata è caldissima e il sole splende, ho sofferto molto il caldo, ho fatto fuori 8 borracce, 1 coca cola, 2 panini con marmellata, 1 barretta e 1 kinder cioccolato, sono arrivato a casa stanco ma con ancora energia in corpo, sicuramente per l'Ironman  devo alimentarmi di più, per scendere dalla bici e avere forza per correre.

Comunque sono soddisfatto di questo allenamento, ora lavori più corti ma intensi.... altro fieno in cascina.

Questo è il giro fatto: http://connect.garmin.com/activity/212442927#.UDIAx0sH8JA.email