Weekend 11-12-13 Gennaio

Questo week end è passato sotto il segno dell'influenza, febbre, tosse, Giovedì scorso e Venerdì, riposo, invece Sabato ho saltato la lezione in piscina (previsti 4000mt), ho ripreso i rulli nel caldo di casa, per poi andare in palestra e fare pesi, cercando di non sudare troppo.. Domenica allenamento di corsa con il gruppo yes we run in pista a Villa Cortese, 15km con variazioni di ritmo e poi intensa lezione di spinning con il gruppo ARC all'Olympus di Busto A. Devo ancora recuperare pienamente dall'influenza, ma non mi fermo..

Lunedì 14
Nuoto pausa pranzo:
400 Riscaldamento
300 Tecnica
200 Dorso/Rana
3x300 Pull medio (10")
100 Sciolte

Nuoto Bustese
300 Riscaldamento
6x100 (75 medio + 6 flessioni bordo vasca + 25 forte) (15")
200 Sciolte

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