Martedì 15 Gennaio
MEZZA MARATONA DELLE 2 PERLE!! L'anno scorso ero iscritto a questa bellissima gara, ma a causa di brutto tempo, (forte nevicata) era stata rimandata. Quest'anno ho la possibilità d'iscrivermi gratuitamente ma lo START è fissato per il 2 Febbraio!!!! Ho solo 2 settimane per fare una gara decente!!!! Ci penso......
Questa sera corsa, pesi e nuoto con gruppo ARC. Ho avuto i risultati della risonanza magnetica al ginocchio, nonostante i miei 41 anni e l'utilizzo costante delle mie articolazioni, ho ancora le cartilagini, menisco e tendini ok, il problema del dolore al ginocchio, che pensavo fosse tendine rotuleo è dovuto a una borsite sotto la rotula. Adesso m'informo su cosa devo fare per farla riassorbire completamente.
Corsa:
Fondo medio 45 minuti
Pesi:
Riequilibrio muscolare
Nuoto corsa ARC:
Questa sera corsa, pesi e nuoto con gruppo ARC. Ho avuto i risultati della risonanza magnetica al ginocchio, nonostante i miei 41 anni e l'utilizzo costante delle mie articolazioni, ho ancora le cartilagini, menisco e tendini ok, il problema del dolore al ginocchio, che pensavo fosse tendine rotuleo è dovuto a una borsite sotto la rotula. Adesso m'informo su cosa devo fare per farla riassorbire completamente.
Corsa:
Fondo medio 45 minuti
Pesi:
Riequilibrio muscolare
Nuoto corsa ARC:
300 Riscaldamento
4x75
misti ai 25 (togliendo
uno stile alla volta)
2x200
gambe (1
stile 1 50 ra 50 df)
4x200
braccia stile libero (tempo
del cento meno 5”)
2x(6x25) velocità max
100 Sciolti
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