Sabato 26 - Domenica 27 Gennaio

Duro allenamento di nuoto quello di Sabato, il Ciappa ha ripreso in mano il cronometro e la vita in vasca si è fatta dura. I 5 da 300 e gli ultimi 24x50 inserendo anche il delfino ci hanno massacrato.

Sabato 26
Nuoto Manara

300 piacere 
16x50 15” pausa
8 gambe stile max
8 braccia stile
2 adagio 2 max 
5x300 30” pausa completo stile 200 max 100 adagio
24x50 10” completo max 4 stile 1 delfino
100 relax

Domenica 27
Bici fondo medio 75km in agilità 

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