Mercoledì 16 Gennaio

Ieri sono arrivato a casa stanchissimo, riprendere il lavoro con i pesi lascia i tuoi muscoli indolenziti e soprattutto nel nuoto ne risento, ogni bracciata è una fatica bestiale. Ma è lo scotto da pagare in questi primi mesi dell'anno per tonificare e prevenire gli infortuni. Questa sera dopo l'allenamento in pista ci si riunisce consiglio ARC, dove si pianificherà la stagione entrante, obiettivi di società, gare ecc. ecc.

Nuoto pausa pranzo:
400 Riscaldamento
200 Tecnica
400 (100 piano + 200 medio + 100 forte)
200 (100 piano + 100 Forte)
400 (200 piano + 200 forte)
150 (100 medio + 50 forte)
200 Sciolte

Corsa Pista:
Riscaldamento
6x1000 (campestre) 2':30"
Defaticamento

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