Sabato 19 - Domenica 20
Questo weekend il tempo è brutto, dovrei fare i rulli, ma non so se riuscirò a trovare il tempo e la voglia, vedremo, sicuramente sabato mi concentro sul nuoto, Domenica invece altra corsa + lezione di spinning con la squadra.
Sabato:
Nuoto Manara:
400 Riscaladmento
4x200
15” pausa
2
gambe stile
2
braccia stile
1
adagio 1 forte
2x
(1x100
10” pausa
1x200
15” pausa
1x300
20” pausa
1x400
30” pausa) 1° serie braccia stile - 2°
serie completo stile
100 Sciolte
Tot 4300mt
Domenica:
Corsa:
Riscaldamento
Variazione di ritmo sul minuto per 5km (1 medio forte - 1 lenta) Defaticamento Tot 14km
Spinning 1 ora
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