Mercoledì 23 Gennaio

Sono appesantito per i pesi che sto facendo in questi giorni, soprattutto quando nuoto, spalle e braccia pesanti, questa sera corsa in campestre, ripetute sui 2000mt con un giro di pista per defaticare. Domenica c'è la mezza maratona di San Gaudenzio (NO)  http://www.mezzadisangaudenzio.info/ se il tempo è brutto vado a farla cosi ne approfitto per fare un medio veloce.

Corsa:
Riscaldamento
Ripetute in campestre 5x1000 a 3':30" (2':30")
Defaticamento