Mercoledì 9 Gennaio

Ieri sera buon allenamento, da tempo non mi allenavo con i pesi e oggi sento tutti i muscoli "legati", che fatica poi nuotare. Oggi in pausa pranzo vado a nuotare e questa sera pista!!

Nuoto pausa pranzo:
400 Riscaldamento
200 Dorso/Rana
300 Tecnica
3x300 (50 lente + 50 forte) (10")
200 Defaticamento
Tot 2000mt.

Corsa Stadio:
Riscaldamento
Tecnica
Ripetute 6x1000 Campestre (2':30"')
Defaticamento
Tot km 12