Lunedì 21 Gennaio

Oggi giornata grigia e fredda, ho le gambe imballate dall'allenamento di ieri, oggi si fa sentire anche il ginocchio, questo Lunedì è dedicato al nuoto, in pausa pranzo e alla sera in Bustese.

OGGI IN PISCINA C'ERA IL PIENONE E NON HO POTUTO FARE IL LAVORO PREFISSATO, QUINDI LO CAMBIATO IN 300 riscaldamento + 200 dorso + 300 tecnica + 200 poche resp + 200 tavoletta + 200 Pull (100 dorso/rana + 100 delfino/stile) + 100 sciolte

Nuoto pausa pranzo:
400 Riscaldamento
200 Dorso/Rana
300 Tecnica
3x300 endurance (il secondo 100 medio forte)(10")
100 Sciolte

Nuoto sera:
300 Riscaldamento
6x100 (75mt medie + 6 flessioni sul bordo + 25mt forti) (15")
200 Pull
100 Sciolte