Lunedì 28 Gennaio
Oggi doppio di nuoto, in pausa pranzo mi concentro sulla tecnica e questa sera in Bustese sulla forza.
Nuoto pausa pranzo
400 Riscaldamento
100 Dorso
3x100 Tecnica
200 Tavoletta
2x200 Pull (dorso - rana - delfino)
300 (100 lento + 100 + forte + 100 lento)
100 Relax
Tot 1900mt
Nuoto Bustese
300 Riscaldamento
6x100 (75 stile + 8 flessioni + 25 stile forte) (15")
200 Pull
100 Sciolte
Tot 1200mt
Nuoto pausa pranzo
400 Riscaldamento
100 Dorso
3x100 Tecnica
200 Tavoletta
2x200 Pull (dorso - rana - delfino)
300 (100 lento + 100 + forte + 100 lento)
100 Relax
Tot 1900mt
Nuoto Bustese
300 Riscaldamento
6x100 (75 stile + 8 flessioni + 25 stile forte) (15")
200 Pull
100 Sciolte
Tot 1200mt
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