Martedì 22 Gennaio

Oggi sono un pò fiacco, non ho voglia di fare tardi questa sera, dovrò anticipare l'allenamento di nuoto con i ragazzini, per poi visionare l'allenamento degli age group a bordo vasca, ma prima  faccio i rulli altrimenti non faccio più la gamba.

Rulli
1 ora con variazioni di ritmo sfr.

Nuoto corso ARC:

200 Riscaldamento
100 gb stile
200 Pull br stile
100 gb a piacere (no stile)
200 Pull br a piacere (no stile)
2x700 stile libero (tempo del cento meno 5”) (30")
100 relax

Tot 2300mt.

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