Martedì 22 Gennaio
Oggi sono un pò fiacco, non ho voglia di fare tardi questa sera, dovrò anticipare l'allenamento di nuoto con i ragazzini, per poi visionare l'allenamento degli age group a bordo vasca, ma prima faccio i rulli altrimenti non faccio più la gamba.
Rulli
1 ora con variazioni di ritmo sfr.
Nuoto corso ARC:
Rulli
1 ora con variazioni di ritmo sfr.
Nuoto corso ARC:
200 Riscaldamento
100
gb stile
200 Pull br
stile
100
gb a piacere (no stile)
200 Pull br a piacere (no stile)
2x700
stile libero (tempo del cento meno 5”) (30")
100 relax
Tot 2300mt.
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