Sabato 10 - Domenica 11 - Lunedì 12 Novembre - Martedì 13 Novembre

Venerdì scorso non sono riuscito a correre, ho fatto una sgambettata al Sabato mattina prima di colazione, poi in piscina Manara per il corso di nuoto, con un 4200mt d'allenamento con il Ciappa. A fine allenamento mi è venuta una contrattura al polpaccio e sono dovuto uscire dalla vasca..

Domenica gara mezza maratona di Busto, come ogni anno pioggia, pioggia e brutto tempo, sono partito con i pace di 1 ora e 20 minuti, con l'intenzione di andare in progressione a metà gara; ma le sensazioni non erano buone, gambe imballate e pesanti, solo al 16 km ho cambiato marcia e sono andato, chiudendo la gara in 1 ora e 19 minuti, comunque fine stagione e non avendo preparato la gara va bene così.

Lunedì gambe affaticate e polpaccio dolorante, devo recuperare, quindi nuoto leggere alla sera in Bustese, 1500mt di esercizio e un po' di Pull.

Martedì nuoto pausa pranzo anche qui in modo soft, sento ancora i residui della mezza maratona e alla sera un fondo lento di 50 minuti