Venerdì 23 Novembre
Il week end sarà nuvoloso ma non si prevede pioggia, quindi Domenica uscita in bici, mentre domani mi tocca lavorare e quindi salterò l'allenamento di gruppo con il Ciappa. Ma sicuramente recupererò in qualche modo.
Oggi nuotata in pausa pranzo e corsa fondo medio questa sera.
Sto meditando di iscrivermi i questa gara :
GIRO DEL COLLE DI SAN MICHELE, il 2 dicembre, un percorso off road di 25km nella frazione di San Marco di Borgomanero (NO). Valuto in base anche a come va il ginocchio.
Nuoto pausa pranzo:
500 Riscaldamento
1000 Pull medio
50 sciolte
2x100 veloci
150 relax
Tot 1900mt.
Corsa:
Riscaldamento
45 minuti fondo medio
Defaticamento
Oggi nuotata in pausa pranzo e corsa fondo medio questa sera.
Sto meditando di iscrivermi i questa gara :
GIRO DEL COLLE DI SAN MICHELE, il 2 dicembre, un percorso off road di 25km nella frazione di San Marco di Borgomanero (NO). Valuto in base anche a come va il ginocchio.
Nuoto pausa pranzo:
500 Riscaldamento
1000 Pull medio
50 sciolte
2x100 veloci
150 relax
Tot 1900mt.
Corsa:
Riscaldamento
45 minuti fondo medio
Defaticamento
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