Mercoledì 7 Novembre

Oggi riprendo a nuotare in pausa pranzo, invece questa sera corsa allo stadio, seduta tranquilla in vista della mezza di Domenica, le previsioni come ogni anno danno pioggia.

Nuoto pausa pranzo:
400 Riscaldamento
100 dorso
100 rana
100 delfino
3x300(50 lente + 50 forte)
300 Pull
100 Sciolte

Corsa:
40 minuti fondo lento + 20 minuti di fondo medio

i ragazzi dell'ironman