Sabato 3 e Domenica 4 Novembre

Sabato: altra uscita in bicicletta, 65km in scilotezza, di cui gli ultimi 10 km in sofferenza.. Giro del pesce con gruppo arc, con qualche variazione di pendenza; il mese scorso una uscita così non la sentivo neanche, come cambia velocemente la condizione/adattamento del corpo.

Domenica: corsa con il gruppo yes we run, riscaldamento, ripetute 10km suddivisi in (1km a 4':15" + 500mt a 3':30", ultimo km 500mt a 4':15"+500mt forte, chiuso a 3.08), defaticamento.
Questo ponte dedicato allo sport, da domani devo riprendere anche il nuoto