Giovedì 29 Novembre

Ieri sera ho variato l'allenamento di corsa, il fondo medio è stato trasformato in ripetute 4x2000 (1200 medio a 3':45" + 400 lento + 400 forte in 1':15") (3'), sotto una pioggia costante, ho sempre il ginocchio dx che mi fa male, devo mettermi seriamente a curarlo con ghiaccio e pomata. Oggi nuoto!

Nuoto pausa pranzo:
400 riscaldamento
200 dorso/rana
300 tecnica
6x50(25 forte + 25 tecnica)
400 (200 medio + 200 forte)
100 relax
Tot 1700mt.