Giovedì 22 Novembre

Finalmente ritorno a nuotare in pausa pranzo, più nuoto anche questa sera in Bustese, differenziando i lavori, in pausa tecnica e alla sera sviluppo potenza.

Nuoto pausa pranzo:
500 Riscaldamento
400 Tecnica
2x100 ipossia
3x200 progressione (la 2 in regressione)
200 Pull
100 Sciolte
Tot 2000 mt.

Nuoto sera Bustese:
300 Riscaldamento
6x100 (75mt medie + 6 flessioni sul bordo + 25mt. forti) (15")
200 Sciolte
Tot 1100 mt.