Domenica 18 Novembre

Uscita in bici, fondo medio, giro delle vigne, 70km, ritmo tranquillo con parti fatte in agilità sopra le 120 pedalate al minuto per 30", questo serve per capillarizzare i muscoli, quindi apportare più sangue e quindi ossigeno ai muscoli, sono lavori da svolgere a inizio stagione, abbinati ad altri lavori.
Le giornate sono grigie e fredde e in bici il disagio è ancora più forte, ma ci si copre bene e si tiene duro.