Mercoledì 14 Novembre

Ho il tendine rotuleo infiammato, ieri mi faceva male a correre, questa sera ghiaccio e domani un bel massaggio defaticante, con la speranza che recuperi bene, questa settimana rallento il ritmo, sia nel nuoto, nella corsa, con la bici riprenderò l'altra settimana, partendo da zero, lavori di fondo e di agilità per poi crescere piano piano, ho intenzione di seguire lavori miranti in bici e portarmi in condizione in primavera.
Venerdì invece parteciperò all'evento del Brooks, presso il negozio Yes We Run.

Nuoto pausa pranzo:
400 Riscaldamento
200 Tecnica
2x100 poche resp.
2x50 stile
2x50 progressione
2x100 stile
2x50 progressione
2x200 stile
2x50 progressione
100 sciolte

Corsa:
Riscaldamento
Tecnica
Fondo medio lento su campestre 45 minuti
Defaticamento

Mezza di Busto con i pace dell'ora e venti