Sabato 9 - Domenica 10 Marzo

Buon allenamento questo weekend, la pioggia ha dato tregua e Sabato mattina sono uscito per la prima volta  con la nuova bike, solo 40 km per un breve test e sentire le prime sensazioni in sella, poi in piscina corso di nuoto ARC.
Domenica invece i primi 100km di stagione, devo adattarmi alla nuova impostazione, schiena, sella, collo ne risentono, ma le sensazioni sono ottime, rigida e reattiva, in discesa precisa nelle curve e anche stando in sella più di tre ore non ho avuto problemi alle ginocchia.

Sabato 9:
Bici  fondo medio 40 km (giro 15 salite)

Nuoto Manara:

200 riscaldamento
200 misti ai 25 
4x150 (15”) -  (2 gambe stile-2 braccia-100 stile 50 misti ai 12.5 m)
10x100 (15”) pausa stile (1 adagio 1 veloce) 
5x300 (20”) (150 braccia-50 gambe-100 completo stile libero)
100 Relax
Tot 3600 mt.


Domenica 10:
Bici Fondo medio 110 km, salita Massino di 6k e ritorno molto sostenuto.



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