Lunedì 18 - Martedì 20 Marzo

Si entra nella settimana che da il via alle gare di società, infatti Domenica 24 si correrà il duathlon di Romano di Lombardia, saremo circa 40 atleti ARC, più siamo e più punti portiamo alla nostra causa, visto che il duathlon del Mugello l'abbiamo saltato e dobbiamo recuperare i punti per la classifica di squadra.

Ieri sera nuoto con gruppo ARC:
300 Riscaldamento
2x (25 df, 50 do, 75 ra 100 stile)
100 stile medio
200 stile medio        
300 stile medio        
400 stile medio 
1x(50 gambe stile, 100 braccia stile, 150 gambe stile, 200 braccia stile)
2x50 max velocità
100 relax

Martedì 20
Nuoto pausa pranzo:
400 Riscaldamento
2x100 Misti
5x200 Progressione
400 Pull
100 Sciolte

Corsa:
fondo medio con variazione di ritmo 1' forte + 1' piano

Palestra:
Tonificazione generale

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