Sabato 23 - Domenica 24 - Lunedì 25 Marzo

Evidentemente la stagione agonistica non vuole iniziare quest'anno, infatti sono rimasto bloccato in casa questo week end dall'influenza, mal di schiena, tosse, raffreddore e febbre mi hanno tenuto compagnia. Domenica era in programma il duathlon di Romano di Lombardia sotto un tempo terribile, pioggia e freddo, molti concorrenti congelati dal vento, bravi a tutti i partecipanti che hanno tenuto duro e affrontato la pioggia battente. Per me che soffro molto il freddo è stato un bene non partecipare, c'è stato anche qualche caso di ipotermia e dai racconti che ho sentito, mani e piedi erano soggetti a congelamento... Oggi sto meglio, ho ancora mal di gola, ma questa sera comunque nuoto con il gruppo.

Ho trovato un sito molto interessante sul mondo della bici, specialmente quello che riguarda la posizione, geometrie e settaggi  da fare, ma non solo, spiega molte altre cose sul modo delle due ruote, fatevi un giro:
http://www.cyclinside.com/

Nuoto Manara gruppo ARC:

300 Riscaldamento

2x200 misti ai 25 

3x4x50 stile (1° piano forte, 2° forte piano

3° progressione, 4° tutto forte) prima serie 15" di pausa, 

seconda 10"  terza 5" 

100 Dorso

100 gambe stile

200 braccia stile max allungo 

100 relax

Tot 2200mt.

Foto donne ARC Duathlon romano di lombardia