Giovedì 28 - Venerdì 1 Marzo

BUON 1 MARZO A TUTTI!!  E' tempo di primavera, finalmente le giornate si allungano e si scaldano, questo permetterà anche di uscire al pomeriggio tardi in bici ed aumentare il Kilometraggio.
Ieri ho nuotato alla sera in Bustese, con l'ultimo lavoro di potenziamento, poi nei prossimi mesi farò alcuni richiami sulla forza. Con l'arrivo di Marzo si cambiano i lavori, tutto l'accumulo di lavoro di forza viene trasformato in velocità/resistenza.

Giovedì 28 - Nuoto
300 Riscaldamento
3x100 misti con Pull (10")
6x100 (75mt. stile medio + 6 flessioni sul bordo + 25mt. forte) (15")
200 Pull forte sotto i 3'
100 Sciolte
Tot 1500mt.

Venerdì 1 Marzo - Nuoto
400 Riscaldamento
200 dorso
1000 Pull endurance
200 sciolte
Tot. 1800mt.

Corsa:
*corsa in scioltezza per gara di duathlon di domani
Riscaldamento
45 minuti corsa lenta
8x50 mt. allungo

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