Lunedì 4 Marzo

Dopo un weekend dove mi sono alimentato con tutto, oggi ritorno a introdurre in modo regolare verdura e frutta, nel mese di Marzo e Aprile l'obbiettivo è stabilizzare il peso perdendo ancora 500gr.
Oggi doppia seduta di piscina, così divisa, in pausa pranzo tecnica e alla sera corso con ARC, velocità e resistenza.

Nuoto pausa pranzo:
400 Riscaldamento
300 Tecnica
200 Tavoletta
100 Dorso
2x100 poche resp.
4x100 ripartenza 1':35"
100 Sciolte
Tot 1700mt.

Nuoto gruppo ARC:
200 Riscaldamento
4x100 Misti (100 (delfino-rana) - 100(dorso-stile))
200 Tavoletta
2x200 Pull Medio
2x500 Endurance
100 Sciolte



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