Mercoledì 27 Marzo
Ancora postumi d'influenza, catarro e mal di gola, questo tempo di certo non aiuta... ma a dire la verità neanch'io mi aiuto (((-:
Oggi classico Mercoledì, nuoto in pausa pranzo e corsa in pista con il gruppo ARC.
Nuoto pausa pranzo:
400 Riscaldamento
100 Dorso
3x400 variazioni di ritmo (50lento+50forte) (10")
300 Pull endurance
100 Sciotle
Tot 2100 mt.
Corsa stadio:
Riscaldamento
Tecnica
Ripetute (
2x2000 a 3':40" al km con recupero attivo 400mt a 4':30"
4x1000 a 3':35" al km con recupero attivo 400mt a 4':30"
2x500 a 3':20" al km con recupero attivo 400mt a 4':30"
)
Defaticamento
Oggi classico Mercoledì, nuoto in pausa pranzo e corsa in pista con il gruppo ARC.
Nuoto pausa pranzo:
400 Riscaldamento
100 Dorso
3x400 variazioni di ritmo (50lento+50forte) (10")
300 Pull endurance
100 Sciotle
Tot 2100 mt.
Corsa stadio:
Riscaldamento
Tecnica
Ripetute (
2x2000 a 3':40" al km con recupero attivo 400mt a 4':30"
4x1000 a 3':35" al km con recupero attivo 400mt a 4':30"
2x500 a 3':20" al km con recupero attivo 400mt a 4':30"
)
Defaticamento
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