Sabato 2 - Domenica 3 Marzo

La gara di duathlon per un disguido d'iscrizione è saltata, tutto la squadra non è stata iscritta al duathlon di Barberino del Mugello per aver raggiunto il numero di iscrizioni max. Meno male che ci hanno avvisato prima altrimenti viaggio a vuoto!!! Nulla di male, il debutto del 2013 viene rimandato a Romano di Lombardia. Così Sabato ho fatto riposare le gambe, ma il corso in piscina con "Terminator Ciappa" è stato pesante.
Invece Domenica 3 ore e 30 minuti di bike a ritmo blando, con la prima salita di 5km di stagione sotto un bel sole.

Sabato 2 - 13esimo giorno consecutivo che nuoto!! Seduta di allenamento dura oggi soprattutto la parte da 20x50 le spalle andavano a "fuoco"
Nuoto corso ARC:
200 stile
200 misti
8x150mt (4 gambe + 4 Pull)
5x200mt ripartenza a 3':30"
20x50 (4 tavoletta forte + 4 pull delfino + 6 dorso completo + 6 rana completo)
5x100 (50 lento + 50 poche resp. progressione)
100 Sciolte

Domenica 3 - Bici
Fondo medio 100km Busto - Arona ritmo tranquillo, prima salita di stagione lunga circa 5km, ma con pendenze che variano da 9-12-14 percento si sono fatte sentire. Ritorno passando da Oleggio a un ritmo leggermente più veloce, durante l'uscita ci sono stati alcuni intoppi, come strada sbagliata, chi ha forato e sono rimasto in selle più di 3 ore e 30, ma sono ancora tanti i km che devo fare....