Mercoledì 13 Marzo

Ieri sera buon allenamento a ritmo medio, questa settimana devo recuperare energie, domani riposo assoluto e Venerdì corsetta progressiva. Ho dato 1 occhio alle previsioni del tempo nel weekend, Domenica danno neve!! Se è così non vado a fare il trail a Gargallo e Sabato esco in bici... vediamo in base al meteo come impostare l'allenamento.

Nuoto pausa pranzo:
400 Riscaldamento
300 Tecnica
5x200 progressione ogni 25mt (10")
400 Pull
100 Sciolte
Tot. 2200 mt.

Corsa stadio:
Riscaldamento
5x2000 (1500mt a 3':40" + 500mt 4':15")
Defaticamento
Tot 15km

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