Giovedì 7 Marzo

Oggi triplo allenamento, combinato: rulli piú corsa e corso di nuoto alla sera  con squadra Arc.
Il meteo è contro di me, volevo uscire in bici ma piove all'ora 1 ora di rulli con variazioni di ritmo.



Rulli
1 ora con sfr

Corsa
40 minuti di fondo medio dopo la sessione di rulli

Nuoto manara
200mt. Riscaldamento
12x50 uno per stile
2x50 gambe in progressione
2x100 pull forte spinta
2x8x25 max velocità
100 dorso
4x50 gambe uno per stile
4x100 pull ripartenza 1:40
100 relax

Tot 2300mt.


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