Venerdì 4 Maggio 2012

Nuoto pausa pranzo:
Riscaldamento 300 mt
400 Dorso/Rana (200 dorso - 200 rana)
200 misti
Endurance 1000 mt Pull
Defaticamento 200 mt

Corsa:
Riscaldamento
Fondo lento 17km
Defaticamento
Totale Km 18,5
gambe leggermente stanche

                                               
                La squadra pronta a partire per Piacenza