Venerdì 18 Maggio 2012

Oggi combinato di corsa mattina-sera

Corsa mattina: 
Corsa rigenerante di 7km prima di colazione, ritmo lento

Nuoto pausa pranzo:
400 Riscaldamento
200 (100 dorso + 100 rana)
1500 Pull ritmo endurance
100 Defaticamento
Tot 2200 mt

Corsa Stadio:
Riscaldamento
Tecnica
4x1900 (1500 su campestre ritmo medio + 400 in pista medio veloce)
Defaticamento