Mercoledì 16 Maggio 2012

Nuoto pausa pranzo:
400 Riscaldamento
2x100 misti
100 dorso
200 Pull endurance
6x100 ripartenza a 1':35"
4x50 veloce (5")
200 defaticante

Corsa stadio:
Riscaldamento
Tecnica
50 minuti con variazione di velocità a sensazione (se le gambe lo permettono)
Defaticamento