Mercoledì 30 Maggio 2012

Questa sera inizio il progetto Best Performance, un gruppo di atleti dell'Arc (tra cui io) si mette a disposizione di un dietologo sportivo che attraverso dei test e a una alimentazione a che si basa sul "Ph" (controllando l'acidosi del corpo) promette di migliorare la prestazione sportiva e un aumento della massa magra a favore di quella grassa.
Il progetto dura 6 mesi, io testo i primi due mesi poi deciderò se continuare o no.


Nuoto pausa pranzo:
400 Riscaldamento
2x100 ipossia poche resp
100 dorso
200 Pull
1x(50 forte + 100 forte + 150 forte + 200 forte) (10")
1x(200 forte + 150 forte + 100 forte + 50 forte) (10")
100 defaticante
Tot 2000mt

Corsa stadio:
Riscaldamento
Tecnica
Ripetute veloci - gruppo arc
Defaticamento